Mnogi ljudi zimi osjećaju pad energije, manjak motivacije i želju za više sna. No, kako prepoznati kada takvi osjećaji prelaze u sezonsku depresiju? Ključ je u intenzitetu i trajanju simptoma.
Najčešći simptomi SAP-a uključuju stalnu tugu, osjećaj beznađa, razdražljivost, gubitak interesa za aktivnosti, povećanu potrebu za snom i pojačanu želju za hranom, posebno slatkišima i kruhom. Osim toga, osobe mogu osjetiti smanjenu koncentraciju, poteškoće u donošenju odluka i socijalno povlačenje. Za razliku od običnog umora, ovi simptomi traju tjednima i utječu na svakodnevno funkcioniranje.
Ponekad simptomi nisu odmah očiti. Možda ćete primijetiti da češće preskačete druženja, osjećate se prazno, imate smetnje sa spavanjem i teško se budite ujutro. Neki ljudi osjete fizičke simptome, poput bolova u tijelu, bez jasnog uzroka.
Važno je ne zanemariti ove znakove. Ako se takvo stanje ponavlja iz godine u godinu, vrijeme je za razgovor s liječnikom. Rana intervencija i razumijevanje simptoma ključni su u kontroli sezonske depresije. Također je važno ne osuđivati sebe zbog ovakvih osjećaja – SAP je stvarno medicinsko stanje, a ne slabost karaktera.