Sezonska depresija, ako se ne prepozna i ne liječi, može se s godinama pogoršavati. Iako blagi simptomi mogu proći sami od sebe, dublje epizode SAP-a često zahtijevaju podršku stručnjaka. Važno je znati kada se okrenuti pomoći – ne iz slabosti, već iz brige za vlastito zdravlje.
Ako simptomi traju dulje od dva do tri tjedna, svakodnevni život postaje otežan, osjećate beznađe, ili imate poteškoće u obavljanju osnovnih zadataka, vrijeme je za konzultaciju sa stručnjakom. Psihoterapija, osobito kognitivno-bihevioralna terapija, pokazala se izuzetno učinkovitom u tretiranju SAP-a.
Također, neki ljudi imaju koristi od kombinacije terapije i svjetlosne terapije, ili im liječnik može preporučiti određene dodatke prehrani poput vitamina D. U težim slučajevima, mogu se koristiti i antidepresivi, ali isključivo uz liječnički nadzor.
Ključno je ne čekati da simptomi postanu nepodnošljivi. Rana intervencija često znači brži oporavak i manji utjecaj na svakodnevicu. Priznati sebi da je potrebna pomoć nije znak slabosti – to je hrabar i odgovoran korak prema zdravlju.
Otvoreni razgovor s liječnikom ili psihologom može donijeti olakšanje i otvoriti vrata prema boljim strategijama nošenja s izazovima sezonske depresije. Ne morate prolaziti kroz to sami.